A sikeres újévi fogadalmak 8 legfontosabb lépése

Hát vége az ünnepeknek! Kezdődnek újra a hétköznapok.

Újévkor mindenkiben megfogalmazódik a változtatás gondolata, januárban megtelnek a fitnesztermek, fogynak a nikotintapaszok, és mindenki megfogadja, hogy elindul a változás útján az áhított cél felé.

Az újévi fogadalmak 70–80 százaléka azonban sosem valósul meg, mert csak a lelkiismeret megnyugtatására születnek, és így a nagy elhatározások megmaradnak a vágyak és az álmodozás szintjén – olykor jó adag lelkifurdalással és frusztrációval. Hoztunk néhány szempontot és tippet arra, hogy a következő év vége a kitűzött célok ünnepléséről szóljon.

Az év elején megtett fogadalmak, célkitűzések teljesüléséhez két dolgot mindenképpen meg kell tenned. Az egyik, hogy tisztázd magadban, hogy az adott dolgot – fogyás, a sportolás elkezdése, a dohányzásról való leszokás – miért is akarod megtenni. A másik pedig – mert ez lesz az üzemanyag – a motivációd megismerése.

Az okok feltárásában az alábbi kérdések lehetnek a segítségedre:

  • Mi a pontos oka annak, hogy változtatni akarok?
  • Hogyan változik meg az életem, ha sikerrel járok?
  • Milyen következménye lesz annak, ha nem teszek semmit?
  • Hogyan látnak majd mások?

A motivációd megismerését pedig az alábbi kérdések segítik:

  • Mi az, ami valójában igazán mozgat?
  • Mi az, ami igazán érdekel?
  • Mi az, amit igazán szeretek csinálni?
Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ
Scroll to Top