Idősek öngondoskodása koronavírus idején

        Én idő -napirend fontossága

Az idősebb emberek megszokott társas élete most koronavírus idején egy időre megszűnt. Saját lakásukra korlátozódott, ahol a család a rokonok -rokonaik látogatásai a segítségre korlátozódik, távolság betartásával. Mivel nem tudhatjuk előre, hogy meddig tart még a koronavírus-járvány, akár hosszú távú, otthonlétre is fel kell készülniük. A jó közérzeten   azonban jelentősen ronthat a tartós bezártság, ezért természetesen időnként mindenkinek ajánlott egy-egy rövid sétát tenni. Mozgás biztonságos, de ezt az idősebbek inkább otthon tegyék. Ez az időseknek hosszabb távon súlyos lelki megterhelést jelent. Az izoláció és az elmagányosodás egyébként is jellemző az idősebb korosztályban. A hozzátartozók, ismerősök azzal segíthetnek a legtöbbet, ha tartják a kapcsolatot, telefonon, neten -virtuálisan is. Itt előnyben vannak azok az idősek akik az internetes kommunikációt idáig is használták. Sok idős ember van aki sajnos nem szereti ezt a virtuális világot, vagy nem is tudja használni, így még nagyobb az esély számukra az elszigetelődésre. Segítséget a család, rokonok, barátok tudják nyújtani a vásárlásban, napi szintű beszélgetésben és abban, hogy megértőek vagyunk hozzájuk.

 Amit javasolni tudok erre az időszakra az időseknek:

• Tervezzük meg a napirendünket!
• Jelöljük ki előre a napi teendőinket, mikor kelünk, reggelizünk, mit csinálunk délelőtt, ebéd után, délutáni program és az estik
• Szervezzük meg a bevásárlást, gyógyszerkiváltást- (csak akkor mozduljunk ki ha nincs egyáltalán segítségünk)
• Nézzük át milyen élelmiszerek vannak otthon, mit kell beszerezni (étel házhoz szállítás szükség esetén megszervezéses- ebben segítségkérés)
• Egészséges táplálkozás fontossága (zöldség -gyümölcs fogyasztása)
• Ruhásszekrényeket is át lehet nézni és lehet selejtezni
• Könyvek rendszerezése, itt ki lehet válogatni mit nem olvastunk még
• Szabad levegőn séta, kertészkedés ,pihenés
• Rendszeres napi mozgás fontossága
• Átnézni lehet a TV műsorokat sok régi filmet játszanak most le, aki internetet használ annak több lehetősége van színházi műsort- operát -operettet és koncerteket nézni
• Családdal és barátokkal napi szintű kapcsolattartás telefonon, mobilt, skype-ot, és keressük azokat akik hasonló helyzetben vannak. Így segíthetnek idős társaiknak.
• Hiteles forrásból tájékozódjanak
• A megszokottnál is körültekintőbben gondoskodjunk a higiéniáról

A karantén elfogadásával és szabályainak betartásával tesznek jót önmagunknak, és egymásnak, csak így lehet csökkenteni a fertőzés veszélyét.

KÉSZÜLT MAGYARORSZÁG KORMÁNYA MEGBÍZÁSÁBÓL AZ EURÓPAI UNIÓ TÁMOGATÁSÁVAL.