Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége – Terítéken az egészség

Kedves EFI Követők! Kedves Szépkorúak!

Ajánljuk figyelmükbe a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének „Terítéken az egészség” rovatát.

Így őrizd meg nyugdíjas korodban az izomtömeg-, izomerővesztéssel járó elhízást II.

Mire érdemes figyelni ?

Étrend oldaláról:

Törekedni kell az idős ember

– energiaszükségletének megfelelő (testtömegtöbblet esetén energiaszegény): 1600-2900 kilokalória/nap fizikai aktivitástól függően

-mérsékelten fehérjebő (1,0-1,2 g/testtömeg kg fehérje, az izomtömeg megtartása, visszaszerzése miatt)

-vitaminokban, antioxidánsokban gazdag kiegyensúlyozott, változatos étrend kialakítására.

Felhasznált források: http://www.okostanyer.hu/, https://merokanal.hu/60pluszegeszseg/

Scroll to Top